A është e mundur të humbasësh peshë relativisht lehtë dhe shpejt? Mundem. Për më tepër, kjo mund të bëhet me kënaqësi, pa ndonjë dietë rraskapitëse dhe shpesh të dëmshme për shëndetin e njeriut. Shumë njerëz thjesht nuk e dinë se çështja e humbjes së peshës nuk është aq e lidhur me rregullat për të ngrënë, megjithëse kjo është shumë e rëndësishme sa me gjendjen psikologjike të një personi dhe botëkuptimin e tij, kështu që ata nuk mund të humbin peshë, edhe kur ata me të vërtetë e dëshirojnë atë. Të njëjtat dieta, megjithëse ato janë shumë efektive, megjithatë jo gjithmonë i ndihmojnë të gjithë. Shumë njerëz, duke u ulur në një dietë të vështirë për ca kohë, prishen dhe përsëri fitojnë peshë shumë shpejt. Dhe prishje të tilla minojnë vetëbesimin e tyre.
Prandaj, nëse nuk e ndryshoni gjendjen e brendshme të një personi dhe botëkuptimin e tij, është e pamundur ta ndihmoni atë të shpëtojë nga pesha e tepërt. Në fund të fundit, varësia nga ushqimi, domethënë, njerëzit bëhen të plotë, nuk ndryshojnë nga ndonjë varësi tjetër. Dhe për të hequr qafe këtë varësi, dhe për këtë arsye, të refuzosh diçka-duhet të kuptosh për të cilën do ta refuzosh. Në këtë artikull do t'ju them, lexues të dashur, se si të humbni peshë me ndihmën e teknikave psikologjike efektive, të verifikuara në mënyrë të përsëritur dhe të shkëlqyera të punës që do t'ju ndihmojnë të bëheni ai që dëshironi të shihni çdo ditë në pasqyrë.
Si të humbni peshë
Dhe tani ne do të kalojmë në thelbin e humbjes së peshës dhe të shohim se çfarë kërkohet nga ju në këtë, siç thashë, për një çështje të thjeshtë. Nuk është sekret që për të humbur peshë, thjesht duhet të ndaloni konsumimin e ushqimeve të caktuara në sasi të caktuara. E thënë thjesht, ju duhet të hani më pak kalori dhe shpesh ushqim shumë të dëmshëm, i cili depozitohet në trupin tuaj në formën e yndyrës. Ne gjithashtu mund të themi se ju duhet të filloni të konsumoni më pak kalori sesa djegia e trupit tuaj. Dhe atëherë do të filloni në mënyrë të pashmangshme të humbni peshë.
Dhe, do të duket, cili është problemi është të filloni të hani drejt, në mënyrë që të hani ushqim të shëndetshëm në sasi të moderuar? Dhe në të vërtetë ka shumë probleme, dhe njëra prej tyre është lidhja e një personi me ushqimin jo të shëndetshëm, i cili është shumë i vështirë për të të braktisë. Pse është e vështirë për të që ta refuzojë atë? Sepse ai merr prej saj jo vetëm lëndët ushqyese që i duhen, por edhe kënaqësi. Kjo është ajo që qëndron, nëse dëshironi, sekreti i humbjes së peshës - në kënaqësi, ose më saktë, në aftësinë për të menaxhuar dëshirën tuaj për ta marrë atë.
Kushtojini vëmendjen tuaj nevojave tuaja të tjera, përveç ushqimit - nevoja për komunikim me seksin e kundërt, për nevojën për vetëvlerësim, për nevojën për vëmendje për ju nga njerëzit e tjerë, për admirimin e tyre për ju, etj. Ju e kuptoni, duke humbur peshë ju premton përfitime të caktuara dhe të konsiderueshme. Ju nuk doni vetëm të humbni peshë, ju doni të humbni peshë për diçka. Apo jo? Dhe për çfarë? Për cilën jetë bëni? Mund ta imagjinoni këtë jetë?
Mundohuni ta bëni atë. Mundohuni ta shihni veten në pasqyrë me një person harmonik dhe të bukur i cili mund të përballojë shumë, falë mundësive të fituara që njerëzit e tjerë do t'i kushtojnë vëmendje, do ta admirojnë atë, do të komunikojnë me të, do të duan ta njohin atë, etj. Ky person është ju në të ardhmen, dhe jo në më të largët. Ju thjesht imagjinoni kënaqësinë që do të përjetoni duke ndryshuar veten dhe jetën tuaj. Testoni atë gëzim, pastaj lumturinë, gumëzhitjen në të cilën vini kur humbni peshë. Atëherë ushqimi do të pushojë së qeni për ju pasi mund të dukeni kënaqësia e vetme në jetë që ju, për shkak të mungesës së vullnetit, nuk mund të refuzoni.
Ju nuk keni nevojë për vullnet - ju duhet një imazh i ndritshëm i së ardhmes në të cilën do të jeni një person shumë i lumtur, falë trupit tuaj të hollë. Atëherë ju automatikisht refuzoni të hani pa e vërejtur as këtë, unë premtoj. Përkundrazi, ju do të filloni të hani mirë dhe ndoshta edhe të futeni në sport, në mënyrë që të gjeni vetëm shpejt veten në një të ardhme të lumtur për ju. Dhe ju patjetër do ta gjeni veten atje.
Thjesht bëjeni vetes një person i cili nuk varet nga ushqimi, por nga një kënaqësi tjetër, më e rëndësishme dhe e vlefshme për të, edhe nëse është akoma e paarritshme për të. Në fund të fundit, ju do të vini tek Ai. Sigurohuni që të vini! Tani, miq, le të flasim me ju për një pikë tjetër të rëndësishme që lidhet me kënaqësinë nga ushqimi.
Dieta
Pra, dieta. Ka kaq shumë prej tyre sot që njerëzit me ndihmën e tyre nuk arrijnë të kryejnë njerëz me ndihmën e tyre, shpesh duke shkaktuar më shumë dëm për veten sesa përfitimet, edhe nëse arrijnë të humbin peshë shumë shpejt falë tyre. Të dashur lexues, mbani në mend se dietat duhet të trajtohen me shumë kujdes. Jo vetëm që disa prej tyre e varfërojnë trupin e njeriut, duke dobësuar sistemin e tij imunitar, dhe për këtë arsye duke shkaktuar dëm për shëndetin, kështu që ata gjithashtu ndikojnë negativisht në psikikën e njerëzve, sepse njerëzit përjetojnë stres kur trupi i tyre nuk merr lëndë ushqyese që i duhen. Në të njëjtën kohë, njerëzit shpesh shkëputen nga dieta, pasi mendja e tyre thjesht nuk e sheh kuptimin në një qëndrim të tillë ndaj trupit të tyre. Në fund të fundit, kënaqësi, ajo ende mund të braktiset nëse tërhiqeni veten së bashku, por kur dëmi është shkaktuar nga trupi, me ndihmën e dietave të dëmshme për të, atëherë mendja fillon të rezistojë çdo përpjekje për të kufizuar veten në ushqim me përpjekje edhe më të madhe.
Sigurisht, kur me të vërtetë dua të humbas peshë në mënyrë që të arrij një qëllim të rëndësishëm, atëherë çdo vuajtje mund të durohet, vetëm për të arritur qëllimin. Njerëzit janë të aftë për këtë. Por pse të mundoni veten, nëse mund të shkoni me qetësi dhe ngadalë me ushqim të pahijshëm, jo të shëndetshëm, në të drejtë, ushqim të shëndetshëm që do t'ju japë gjithçka që ju nevojitet në sasinë e duhur dhe do t'ju ndihmojë të shpëtoni nga pesha e tepërt?
Sipas mendimit tim, askush nuk duhet të nxitojë nga një ekstrem në tjetrin dhe pothuajse plotësisht të privojë veten nga ushqimi, por trupi juaj i një materiali të rëndësishëm ndërtimi, pasi kjo mund të përkeqësojë vetëm situatën. Një person do të shkëputet nga dieta një herë, pastaj e dyta, e treta dhe çfarë do të ndodhë me të? Ai jo vetëm që do të rritet përsëri, por edhe do të humbasë besimin në vetvete, ai do të humbasë besimin në mundësinë e humbjes së peshës, dhe pastaj do të bjerë në depresion të thellë dhe të gjatë me pasoja të paparashikueshme. Jo skenari më i lumtur i jetës, pajtohem.
Prandaj, ju duhet të veproni me kujdes, duke e rregulluar gradualisht situatën. Trupi i njeriut është mekanizmi më i mirë, dhe psikika e njeriut është edhe më e hollë, nuk pranon një punë të ngathët, duhet të funksionojë me kujdes, mjeshtërisht, butësisht, me saktësi bizhuteri. Prandaj, mos e torturoni veten me dieta gjeste - thjesht filloni të hani si duhet, gjeni një dietë që do t'i japë trupit tuaj gjithçka që ju nevojitet dhe në të njëjtën kohë ju lejon të shpëtoni nga pesha e tepërt, si një stok plotësisht i panevojshëm i kalorive. Nga rruga, për stokun e kalorive. Le të flasim tani për një arsye tjetër që i detyron njerëzit të mbështeten në ushqim.
Qëndrimi ndaj vetes
Unë gjithashtu do të doja t'ju tregoja për qëndrimin e një personi për veten time, për mënyrën se si duhet të jetë. Disa njerëz janë të ndaluar të humbasin qëndrimin e tyre shumë të mirë ndaj vetvetes kur kërkojnë një larmi justifikimesh dhe justifikimesh në mënyrë që të mos humbasin peshë, megjithëse ata kuptojnë se çfarë të bëjnë. Epo, atje, ju e dini, disa njerëz që janë mbipeshë mund të thonë diçka si: një person i mirë duhet të jetë shumë, është më mirë të jesh i trashë dhe i sjellshëm sesa i hollë dhe i keq dhe kështu me radhë.
E gjithë kjo, natyrisht, është e saktë, pjesërisht, por nuk ju nevojitet. Mos e justifikoni problemin tuaj - ju ose po humbni peshë ose jo. Ne vendosëm, pasi ju lexuat këtë artikull që ju duhet të humbni peshë. Kështu që ne do të humbasim peshë. Prandaj, nuk ka justifikime dhe justifikime. Njerëzit e tjerë, përkundrazi, janë shumë të këqij për veten e tyre, kështu që ata nuk e ndjekin trupin e tyre fare, duke besuar se ju nuk mund të ndryshoni asgjë dhe ata janë të denjë për atë që kanë. Dhe më e mira nuk është e denjë.
Edhe këtu, ju duhet të kuptoni se nëse vendosni të humbni peshë, atëherë do të humbni peshë sepse vendosët kështu. Dhe nëse vendosët - veproni. Nuk ka nevojë për melankolinë - ju jeni të denjë për gjithçka që mund të arrini. Dhe patjetër që mund të humbni peshë nëse ndiqni këshillat e mia, dhe jo vetëm të miat. Pra, në këtë dhe në një rast tjetër, qëndrimi ndaj vetes duhet të ndryshohet, përsëri, ose duke rimenduar qëndrimin tuaj ndaj vetvetes, ose me ndihmën e njerëzve të tjerë, specialistë që do t'ju ndihmojnë të shikoni veten nga një kënd tjetër.
Ju mund të jeni një person i mrekullueshëm dhe njerëzit mund t'ju duan për shumë nga cilësitë tuaja, por në të njëjtën kohë pesha e tepërt do të përkeqësojë pak jetën tuaj, sepse ju vetë e kuptoni shumë mirë këtë. Epo, çfarë mund të bësh, për shumë njerëz, jo vetëm bota e brendshme e një personi është e rëndësishme, por edhe pamja e tij. Prandaj, pse të mos vendosen në rregull të dy, dhe më shumë, veçanërisht pasi ekziston një mundësi e tillë. Nga ana tjetër, nëse e trajtoni veten shumë keq dhe nuk ju intereson se në cilën gjendje ndodhet trupi juaj, atëherë mendoni, a është e vërtetë? A e meritoni atë që keni? Pse nuk e bën veten më të mirë?
Thjesht mos thuaj që kjo nuk është e mundur për ju dhe se ju jeni diçka më e keqe se njerëzit e tjerë dhe kështu-Unë nuk do ta besoj atë, sepse është e pamundur. Ju mund të bëheni më të mirë, mund ta bëni. Përveç kësaj, mendoni për njerëzit e tjerë - pse duhet të ndërhyni me ta për t'ju admiruar, trupin tuaj, pse duhet t'i privoni ata nga lumturia e të qenit me ju? Humbni peshë jo vetëm për veten tuaj, por edhe për ta, për ata që duan të jenë me ju dhe të admirojnë bukurinë tuaj. Qëndrimi juaj ndaj vetes duhet të ndryshojë jo vetëm për hir tuaj, por edhe për hir të njerëzve të tjerë. Dhe duke ndryshuar këtë qëndrim, atëherë mund të ndryshoni lehtësisht trupin tuaj, sepse unë ju thashë se si ta bëni këtë.
Vetëbesim
Dhe së fundi, gjëja e fundit që dua t'ju tregoj, të dashur lexues, kjo është vetëbesim dhe besim në sukses - ju patjetër duhet të merrni të dy. Të gjitha këto janë këtu - Unë nuk mundem, nuk do të kem sukses, kam një karakter shumë të dobët, pa vullnet dhe të tjerët, më falni, Snot - Dërgo në Ferr. Gjithçka do të funksionojë për ju, ju mund të bëni gjithçka, gjithçka është e mjaftueshme për ju! Ju do të jeni personi ndërsa vendosni të bëheni, atë që keni vendosur tashmë të bëheni. Njerëzit mund të bëjnë gjithçka. Besoni apo jo. Njerëzit e plotë - ata humbin peshë, të hollë - ata janë të plotë, të vegjël - të rritur, të gjatë - shkurtuar, të çalë - të drejtuar, të zhdrejtë - qëllojnë me saktësi, në përgjithësi, besojnë në veten tuaj dhe në sukses. Gjëja kryesore është që ju të kuptoni pse duhet të humbni peshë, për çfarë. Farë doni të largoheni, nga cili pozicion, në të cilin jeni tani, dhe çfarë doni të vini, çfarë doni të gjeni, çfarë doni të arrini?
Këtu do të merreni me këtë, atëherë gjithçka do të preket nga ju. Ju nuk jeni më keq se njerëzit e tjerë, pavarësisht se në cilin trup jeni, prandaj mos dyshoni në aftësitë tuaja. Humbja e peshës nuk është gjëja më e vështirë në jetë, kështu që bëni atë lehtësisht dhe të qetë, dhe kushtojini shumicën e kohës mendimeve të arritjeve më të mëdha në mënyrë që, kështu, të krahasoni qëllimet më të mëdha me qëllimin tuaj për të humbur peshë. Krijoni, kështu që të flisni, një kontrast midis qëllimeve të ndryshme, dhe do të shihni se si qëllimi juaj aktual është të humbni peshë është i parëndësishëm, dhe pastaj do ta arrini atë me një frymë.
Në fund të fundit, unë dua t'ju them një gjë shumë të rëndësishme - mos kërkoni mënyra të lehta, jo. Të gjitha këto mjete mrekullie, metoda mrekullie, pilula magjike dhe gjëra të ngjashme që premtojnë rezultate të shpejta të humbjes së peshës pa asnjë përpjekje nga ana juaj janë të gjitha të pakuptimta. Përpjekjet në këtë jetë duhet të bëhen gjithmonë për të arritur diçka domethënëse, kështu që mos u bëni dembel. Unë tashmë ju ofrova një qasje relativisht të thjeshtë për të zgjidhur problemin tuaj.
Shtë shumë më e lehtë - thjesht merrni dhe filloni të hani më pak dhe vetëm atë ushqim që është i dobishëm për ju. Elsedo gjë tjetër për të cilën kam shkruar në këtë artikull është, për pjesën më të madhe, motivimi për humbjen e peshës. Unë as nuk ju bëj thirrje që të filloni të praktikoni, megjithëse do të ishte mirë sikur të fillonit ta bëni. Por ka më pak, saktësisht aq sa ju duhet të ndiheni normalisht, dhe vetëm ushqimi që është i dobishëm për ju është një parakusht për humbjen e peshës. Jam i sigurt që mund ta trajtoni këtë detyrë. Unë besoj në ty! Por nëse është e nevojshme, unë jam gati të punoj me ju - mbi baza individuale. Së bashku ne me siguri do të merremi me këtë detyrë.